Entspannungstraining

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Die Fähigkeit, Ruhe für den Körper, den Geist und die Seele zu gewinnen, ist zentral für eine ausgewogene und gesundheitsverträgliche Lebensweise. Dem gegenüber steht jedoch die alltägliche und ständig zunehmende Belastung durch unzählige Stressfaktoren in nahezu allen Lebensbereichen. Ein praktikables Entspannungstraining, konsequent durchgeführt, hilft, den Stress mit Erfolg zu bewältigen. Das Entspannungsverfahren der Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson bietet hier eine effektiv wirksame, leicht erlernbare und überall anwendbare Methode, die zielstrebig durchgeführt zu einem wohltuenden Entspannungszustand führt. Der Autor greift zunächst das Grundverfahren auf. Durch eine fortschreitende Verfeinerung der Entspannungstechnik beschreibt er dann kurze Übungsprogramme, die im Beruf, zu Hause oder unterwegs schnell durchführbar sind. Weitere Entspannungsübungen, alleine oder zu zweit, mit oder ohne Gerät, vervollständigen das vorliegende Entspannungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz, um die notwendige ausgleichende Ruhe für das Körper-Geist-Seele-Gefüge wiederherzustellen, zu erhalten und zu fördern.