Gesund durch Energie und Lebensfreude

Więcej o książce

EINLEITUNG MIT LEICHTIGKEIT ZU MEHR ENERGIE UND AUSDAUER: Weniger ist mehr, wie unser Körper Fett verbrennt. Niedriger Puls zum Fetttank anzapfen, optimaler Laufstil für gelenkschonendes Training. System-Check und die Bedeutung gesunder Füße. Weitere Ausdauersportarten zur Fettverbrennung. KRAFTTRAINING FÜR JEDERMANN: Kraft durch Bewusstsein, aufrechtes Sitzen als intensive Übung. Das Dreier-Trainings-Prinzip und seine Variationen, ergänzt durch das Prinzip der minimalen Kontinuität. AUSGLEICHS- UND BEWEGLICHKEITSTRAINING: Beckenbewegung für Ausgleich, regelmäßige Dehnung und die Dorn-Methode zur Erhaltung von Wirbeln und Gelenken. Übungen für das Wohlbefinden und das Lernen von östlichen Techniken, ergänzt durch Gehirn-Ausgleichstraining. ERNÄHRUNG: EINFACH, ABER RICHTIG: Auszugsmehl versus Vollkorn, Zucker und glykämischer Index. Richtiges Kombinieren von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen, sowie die Rolle von Milch, Wasser und Salz. Diskussion über Alkohol und Nahrungsergänzung, Fasten zur Körperreinigung und die richtige Reihenfolge der Speisen. MENTALE ENTSPANNUNG UND BEWUSSTSEIN: Die innere Stimme hören, Ziele setzen und die Kraft der Ruhe nutzen. Regelmäßigkeit durch Rituale. AUSBLICK: DIE LEBENSFREUDE WECKEN ANHANG: Mein perfekter Tag und Literatur. Der Gesundheitscoach Thomas Eberl, der Spitzensportler und Manager betreut, teilt seine Erfolgsgeheimnisse – eine Kombination aus sanftem Ausdauertraining, gezielt