Biken nur für Frauen

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Gezielt trainieren – mehr erreichen: das Know-how zu Radtypen, Ausrüstung, Pannenhilfe, Pflege; Trainingspraxis, Fahrtechnik, Ausdauertraining, Dehn- und Ausgleichsübungen, Tipps von Frau zu Frau. Biken ist die schönste und gesündeste Fortbewegungsart! Auf einsamen Waldwegen oder Bergtrails abseits von Asphaltstraßen ist es längst keine Männerdomäne mehr – auch wenn „frau“ mit anderer Ausrüstung und Technik radelt. Tanja Linhard hat in ihrem Buch zusammengestellt, wie „frau“ alle Klippen des Bikerinnen-Lebens meistert. Nach dessen Lektüre kennt „frau“ keine Angst mehr vor Pannen, unpassenden Sätteln oder komplizierten Gangschaltungen. Die Autorin hilft bei der Wahl des passenden Rads und zeigt, wie es dem individuellen Körperbau angepasst wird – von der Rahmengröße bis zur Sattelhöhe. Mit technischem Know-how lassen sich Pannen meistern und die Schaltung sowie Bremsen einstellen. Tipps zur Radbekleidung sorgen dafür, dass die Tour auch bei Wetterkapriolen Spaß macht. Wer fit bleiben oder werden möchte, findet Anleitungen für Training und Fahrtechnik, die besonders für Frauen wichtig sind. Übungsanleitungen für Bremsen, Kurvenfahren und schwieriges Gelände sowie Tipps zur Trainingsgestaltung führen schnell zu optimalen Ergebnissen. Wer überflüssige Pfunde loswerden möchte, lernt, sich zu motivieren und Ziele zu setzen. Mit diesem Wissen steht dem Fitnesstraining mit hohem Spaßfaktor nichts mehr im Wege.