Fit nach dem Fasten

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Wer fasten möchte, benötigt Entschlusskraft, Willensstärke und Durchhaltevermögen – nicht nur während des Verzichts. Um das intensive Lebensgefühl nach dem Fasten zu bewahren, sind Veränderungen der Lebensgewohnheiten notwendig. Die Allgemeinmedizinerin Christine Schmidt bietet in ihrem Buch wertvolle Anregungen, um nach dem Fasten gesunde Verhaltensmuster zu etablieren. Nach dem Entschlacken sollte man schädliche Ess- und Bewegungsgewohnheiten hinter sich lassen und sich auf das Wesentliche konzentrieren. Schmidt empfiehlt, die eigenen Bedürfnisse auch in Stresssituationen im Blick zu behalten. Für die Ernährung schlägt sie vor, frische Kost nach dem Ampel-Prinzip zu wählen, Reistage einzuführen und körpereigene Schlankmacher zu aktivieren. Ihre leckeren mediterranen und asiatischen Rezepte helfen, die Vorliebe für Fastfood zu überwinden. Sport spielt ebenfalls eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden: Regelmäßige Aktivität fördert ein sinnliches und gesundes Leben. Eine Liste der besten Sportarten für Körper und Geist sowie Tipps für Bewegungsmuffel und eine Strategie für Trail Running unterstützen dabei, aktiv zu bleiben. Mit diesen motivierenden Informationen gelingt es, das Wohlbefinden nach der Entschlackungszeit zu bewahren und einen Jojo-Effekt zu vermeiden.