Personal-Trainer

Więcej o książce

Die Beine sind gut trainiert - dafür schmerzt der Rücken, die Haltung könnte besser sein, die Arme sind wohlgeformt - aber hält der Bauch einem Muskeltest stand? Mit dem personal trainer lassen sich individuelle Stärken und Schwächen ermitteln und typgerecht vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen trainieren. Für die 5 Hauptkörperregionen gibt es jeweils eine Einleitung mit Illustrationen der relevanten Muskelgruppen. Moderne Tests dienen als Basis für die Zuordnung zu einem der 3 Fitness-Level; dazu gibt es passend zum persönlichen Level ausführlich beschriebene Übungen mit Hinweisen und Tipps. Ergänzend Zusatzseiten mit Übungsvarianten, Beweglichkeitstest und Besonderheiten für ein gelungenes Training. Ein spezielles Raster zum Eintragen und die Umsetzung der Testergebnisse in passende Trainingsprogramme ermöglichen eine effektive Trainingsplanung. So lässt sich mit dem personal trainer ein sichtbarer Erfolg und ein verbessertes, persönlich abgestimmtes Training umsetzen.