Schlaf

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Jeder möchte am Ende eines hektischen Tages abschalten und gut schlafen, doch vielen von uns gelingt das nicht. Die Wahrheit ist, dass wir einfach nicht für das 21. Jahrhundert ausgestattet sind – es ist zu schnell, zu überfüllt, zu 24/7. Je gestresster wir werden, desto schwieriger fällt es uns, uns zu entspannen und unserem Geist und Körper den Schlaf zu geben, den sie brauchen. Es muss nicht so sein! Durchbrechen Sie den Kreislauf von täglichem Stress und schlaflosen Nächten mit diesen 50 leicht umsetzbaren Übungen, die Ihnen helfen, einzuschlafen und durchzuschlafen. Die Übungen in Schlaf basieren auf einer Vielzahl psychologischer Techniken, darunter Achtsamkeit, kognitive Verhaltenstherapie und emotionales Gehirntraining – alle haben sich als wirksam erwiesen. Öffnen Sie einfach dieses Buch und folgen Sie diesen einfachen Schritten, um sich erfrischt und revitalisiert in Körper, Geist und Seele zu fühlen, indem Sie einen erholsamen Schlaf genießen.