Logbuch Achtsamkeit und Mitgefühl

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Dieses Logbuch fokussiert die Verbindung von Achtsamkeit und Mitgefühl. Der 12-Wochen-Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und der Forschung zu Achtsamkeit und Mitgefühl und ist praxisnah erprobt. Susanne Strobach und Ulrike Zika vermitteln die wesentlichen Grundqualitäten der Achtsamkeit, von Anfängergeist bis Verbundenheit. Integrierbare Achtsamkeitsübungen, Reflexionen, kontemplative Übungen, Meditationen und Geschichten machen die theoretischen Inhalte erfahrbar. Die kontinuierliche Praxis über zwölf Wochen hinterlässt entscheidende Spuren im Gehirn für neue Verhaltensweisen. Sie üben systematisch und dokumentieren Ihre Erfahrungen im Logbuch, wodurch Sie Ihren persönlichen Entwicklungsweg nachvollziehen können. Sie lernen die Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen, üben eine Vielzahl von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen, intensivieren die Verbindung zu Ihrem Herzen, entwickeln einen gesunden Umgang mit Emotionen und erfahren die Wirkung von Wertschätzung, Vergebung und Dankbarkeit. Jedes Kapitel enthält praktische Übungen und Downloadmaterial mit angeleiteten Meditationen und Übungsblättern. Zusätzliche Literaturempfehlungen und Links unterstützen die Vertiefung der Themen. Coaches, Trainer, Klienten und Psychologen erhalten eine solide Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl in ihr tägliches Leben zu integrieren und ihr Wissen weiterzugeben.