Stressfrei

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Kurzprogramme für den Alltag – von jedem in nur 15 Minuten durchführbar: eine sinnvolle Kombination von Bewegung und Entspannung; Übungen für morgens, im Job, zum Tagesausklang, gegen Ärger, für sicheres Auftreten usw. Ein strikt durchorganisierter Arbeitsalltag lässt oft keinen Raum für persönliche Auszeiten, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischer Müdigkeit und erhöhter Infektanfälligkeit führen kann. Das Entspannungsprogramm setzt genau hier an und zeigt, wie man eigene Bedürfnisse respektieren und sich täglich eine Auszeit gönnen kann. Eine Viertelstunde Zeit, ein ruhiger Ort und die innere Bereitschaft genügen, um die Übungen durchzuführen. Aus acht Übungssequenzen können je nach Tageszeit und Stimmung gezielt Übungen gewählt werden, die auf das bewusste Wahrnehmen und Regulieren von Atmung, Körperhaltung und mentalen Aktivitäten abzielen. Diese Praxis steigert das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden, fördert eine ausgewogene Gesundheit sowie Kreativität und soziale Kompetenz. Der Autor kombiniert verschiedene wirksame Methoden, von Yoga über Tai Chi bis hin zu Feldenkrais. Zu jeder Übungssequenz gibt es spezielle Affirmationen, die die Wirkung der Übungen unterstützen und eine positive Selbstbeeinflussung ermöglichen. So bietet das Programm jedem die Chance auf mehr geistige und körperliche Fitness und damit eine höhere Lebensqualität. Wer lernt, auf sich selbst zu achten, hat mehr vom Leben.