Der Kurs Mindfulness-Based-Stressreduction (MBSR) zur Stressbewältigung. Auswirkungen auf Emotionsregulation, Selbstmanagement und Gesundheit

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Bachelorarbeit aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Psychologie - Klinische Psychologie, Psychopathologie, Prävention, Note: 1,3, Medical School Hamburg, Sprache: Deutsch. Abstract: Der Mindfulness-Based-Stressreduction-Kurs (MBSR) ist ein erforschtes Stressbewältigungsprogramm, das Achtsamkeitspraxis mit Wahrnehmungsübungen, Reflexion und stiller Meditation kombiniert. Der achtwöchige Kurs unterstützt Menschen dabei, den gegenwärtigen Moment wertfrei zu beobachten und zu akzeptieren. Zudem wird der Umgang mit störenden Emotionen und stressbelastenden Situationen erlernt. Diese Studie evaluiert, wie sich Emotionsregulationsstrategien bezüglich Wut, Angst und Trauer durch den MBSR-Kurs verändern. Es wurden Prä- und Posttests von 32 Probanden ausgewertet, um Unterschiede in Ressourcen, Selbstmanagementfähigkeiten und gesundheitsbezogenen Faktoren vor und nach dem Kurs zu ermitteln. Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychische Störungen sind häufige Ursachen für vorzeitige Sterblichkeit in Deutschland. Der individuelle Lebensstil und gesundheitsriskante Verhaltensweisen wie Stress und Bewegungsmangel stehen im Zusammenhang mit diesen Erkrankungen. Eine repräsentative Untersuchung aus 2016 zeigt, dass fast 60% der Erwachsenen in Deutschland ihr Leben als stressiger empfinden. MBSR fördert die Achtsamkeitspraxis, die bei der individuellen Stressbewältigung hilfreich ist, indem sie den aktuellen Moment wertfre