Rester en forme par la gymnastique douce

Więcej o książce

La relaxation avant tout. Se relaxer est une source essentielle de bien-être. Décontracter chaque partie de son corps, libérer l'esprit des tensions permet de se régénérer mais également de profiter pleinement de chaque séance de gymnastique douce. Respirez ! Expirez ! Sara Black vous livre ici les secrets de la respiration, à la base de la détente et de tout exercice physique réussi. En quelques exercices, découvrez les mécanismes et les bienfaits d'une bonne respiration. Le corps en mouvement. Comment préparer son corps au réveil ? Quel exercice faire en fin de journée ? Du visage aux pieds, des épaules aux cuisses, du dos au ventre, de la détente à l'assouplissement ou à la musculation : apprenez à travailler votre corps, point par point, en fonction du moment de la journée et du résultat souhaité. Programme à la carte. Seul ou à deux, avec son conjoint, un enfant ou un bébé, à raison de 10, 20 ou 30 minutes par jour, concoctez-vous des programmes complets et conviviaux. Préparation aux sports. Chaque sport demande une préparation particulière. Pour le tennis, le squash, la natation, le football comme le footing ou le ski, Sara Black vous enseigne les exercices adaptés à chaque discipline.