Superfaktor Bewegung

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Wir brauchen Bewegung wie die Luft zum Atmen; unser Körper ist biologisch darauf programmiert. Unsere Vorfahren mussten gut zu Fuß sein, um sich vor Feinden zu schützen und bei der Jagd erfolgreich zu sein. Heute ist Bewegung nicht mehr überlebensnotwendig, aber entscheidend für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wenn wir unser evolutionäres Erbe ignorieren, werden wir krank. Bewegung verbessert unser Wohlbefinden, doch viele haben Schwierigkeiten, regelmäßig Sport zu treiben. Dr. Ratey argumentiert, dass Muskelaufbau und Kondition nur „Nebenwirkungen“ des Sports sind. Ein Bewegungsmangel schadet unserem Gehirn und lässt es schrumpfen. Studien zeigen, dass Schüler, die täglich Sport treiben, emotional stabiler und sozial besser integriert sind und in Vergleichstests hervorragende Leistungen zeigen. Bewegung ist in jedem Alter entscheidend, um das Gehirn fit zu halten. Der Psychiater erläutert, wie Bewegung Intelligenz fördert und Krankheiten vorbeugt. Sie reduziert Ängste und Stress, verbessert Konzentration und Gedächtnis und hat positive Effekte bei Alzheimer, AD(H)S und Depressionen. Ein Kapitel widmet sich dem weiblichen Hormonstoffwechsel und dem Einfluss von Sport auf die Gesundheit von Frauen. Zudem bietet das Buch praktische Informationen zu geeigneten Sportarten, Trainingsdauer und Intensität.