Anna Owsiak Książki

Odważ się być wrażliwym! Brené Brown, opierając się na dwunastu latach badań nad relacjami międzyludzkimi oraz uczuciami takimi jak wstyd i empatia, obala mit, że wrażliwość to słabość. Dowodzi, że jest ona miarą odwagi. Krytyka nie ma znaczenia, a prawdziwa chwała należy do tych, którzy walczą, doświadczając zarówno triumfów, jak i porażek. Brown wskazuje, że codzienna niepewność, ryzyko i obawa przed zranieniem definiują wrażliwość i odwagę. Wrażliwość jest źródłem trudnych emocji, ale też miłości, przynależności, radości, empatii i kreatywności. Odcinając się od niej, dystansujemy się od doświadczeń, które nadają sens naszemu życiu. Książka nie koncentruje się na wygrywaniu czy przegrywaniu, lecz na wyzwaniu, jakie niesie wrażliwość w świecie pełnym lęku. Choć sięganie po nią wiąże się z ryzykiem krytyki i zranienia, to brak odwagi i pozostawanie na uboczu jest znacznie bardziej bolesne. Brown zachęca do odkrywania siebie przed innymi, niezależnie od sytuacji – nowego związku, ważnego spotkania czy trudnej rozmowy. To praktyczna wizja, która pozwala na autentyczne połączenie z innymi.

Czy Twoja waga stoi w miejscu, mimo że ograniczasz jedzenie i intensywnie ćwiczysz? Częste wahania wagi oraz dieta uboga w składniki odżywcze mogą prowadzić do problemów z układem hormonalnym i metabolizmem, co utrudnia utratę masy ciała. Jillian Michaels, ekspert w dziedzinie odchudzania, również zmagała się z tymi problemami. Po latach morderczych treningów i restrykcyjnych diet odkryła, że kluczem do sukcesu jest regulacja hormonów, aby wspierały spalanie tłuszczu. W książce przedstawia prosty trzyetapowy plan, który aktywuje hormony sprzyjające odchudzaniu i ogranicza te powodujące jego magazynowanie. Dzięki wiedzy zdobytej przez 17 lat oraz współpracy z ekspertami, Michaels oferuje praktyczne porady, jak: usuwać substancje antyodżywcze, wprowadzać do diety pokarmy nieprzetworzone, równoważyć poziom hormonów poprzez sen, stres i aktywność fizyczną. Książka zawiera listy zakupów, jadłospisy oraz przepisy kulinarne, co sprawia, że stosowanie diety jest proste. Dowiesz się, jak osiągnąć zdrowie i optymalną masę ciała, zmieniając organizm w efektywną maszynę spalającą tłuszcz. Autorka dzieli się także wskazówkami, jak zrównoważyć hormony, przygotowywać zdrowe posiłki oraz dbać o swoje samopoczucie.