Offering a scientific perspective on dance, this book presents complex concepts in a simplified and accessible manner. It features vibrant illustrations and includes significant new material alongside interactive lab activities. Designed for both instructors and students, it incorporates diverse dance styles and provides exercises targeting every part of the body, empowering dancers to unlock their full potential.
Pilates to przyjemna forma aktywności fizycznej, która skutecznie redukuje stres. Łączy elementy jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu, oferując zdrowy trening dla ciała i ducha. Dzięki niemu można schudnąć, umięśnić ciało, zadbać o sylwetkę i płaski brzuch, a także wzmocnić kręgosłup i plecy. Ćwiczenia rozciągają i uelastyczniają mięśnie, ucząc jednocześnie prawidłowej postawy. To zestaw, który korzystnie wpływa na zarówno ciało, jak i umysł, zwiększając siłę, elastyczność i koordynację ruchów, a także niwelując ból kręgosłupa oraz stawów. Pomaga w poprawie koncentracji oraz osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Pilates to idealna aktywność dla osób w każdym wieku, zwiększająca wytrzymałość i siłę, a także redukująca dolegliwości stawowe i mięśniowe. Dzięki książce poznasz technikę ćwiczeń, w tym te na stawy i ból pleców, co zapewni równowagę fizyczną i umysłową. Autorzy, Rael Isacowitz i Karen Clippinger, to doświadczeni profesjonaliści w dziedzinie pilatesu i anatomii. Książka zawiera 46 prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, a ich efekty zauważysz szybko. Zestaw ćwiczeń obejmuje te na płaski brzuch, szczuplejsze uda oraz zdrowy kręgosłup, a także ćwiczenia oddechowe i rozciągające, które pomogą w pozbyciu się cellulitu i bólu. Kontrola oddechu i uważność podczas ćwiczeń pozwolą na ich dokładne wykonanie i pełne odczuwanie.