Program aktivního stylu života pro seniory

Więcej o książce

Program vychází ze zkušeností získaných se skupinou seniorů během víceletého výzkumného projektu, na němž spolupracovali odborníci z Fakulty tělesné výchovy a sportu UK Praha. Teoretická část přináší přehled základních poznatků o stárnutí z domácí a zahraniční literatury. Hlavní praktická část nabízí osvědčené náměty k pohybově-prožitkovým aktivitám, zahrnující pohybové, dechové a relaxační cvičení, stejně jako doporučení pro vhodný životní styl seniorů. Pro vedoucí a cvičitele jsou uvedeny zásady správného průběhu cvičení. Programy kombinují klasické postupy zdravotní tělesné výchovy a pohybové aktivity pro tělesně oslabené jedince s méně známými přístupy, jako je jóga a čínská zdravotní cvičení. Důraz je kladen na kondiční přípravu pro udržení pružnosti a obratnosti, přizpůsobenou věku a zdravotnímu stavu cvičenců. Duševní sebevýchova a optimistický postoj k životu jsou také klíčové. Tyto programy a životní styl mohou oddálit projevy stárnutí, přičemž způsob života, fyzická zdatnost, stravovací návyky a psychický přístup hrají významnou roli. Osoby, které se o své zdraví starají dříve, mají větší šanci na kvalitní život i ve vyšším věku. Programy jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, zejména pro dospělé a starší zájemce.