Hanteltraining für Frauen

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Frauen haben andere Trainingsziele als Männer: Sie streben nach straffen Konturen, festem Gewebe und einem gesunden Körper, in dem sie sich wohlfühlen. Um diese Ziele zu erreichen, hat die Diplom-Sportwissenschaftlerin und Journalistin Petra Regelin ein spezielles Hantel-Trainingsbuch für Frauen erstellt. Das Training mit Hanteln eignet sich ideal für Freizeit-, Gesundheits- und Leistungssport sowie Rehabilitation. Es fördert die Fitness, formt den Körper und verbessert die Haltung. Bereits nach kurzer Zeit sind positive Veränderungen sichtbar: Die Figur wird gefestigt und das Gewebe gestrafft, was zu einem schlanken Erscheinungsbild führt. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass mehr Muskeln den Kalorienverbrauch rund um die Uhr steigern. Hanteltraining kann somit helfen, unerwünschte Pölsterchen zu reduzieren, besonders in Kombination mit einer fettarmen Ernährung und Ausdauertraining. Auch Gelenke und Knochen profitieren von den Übungen, die deren Beweglichkeit und Stärke fördern. Regelin bietet im einführenden Teil verschiedene Trainingstechniken an, die auf alle Übungen anwendbar sind. Sie kombiniert effektives Body-Shaping mit gesundheitlichen Aspekten und stellt in einem gesonderten Kapitel Pilates-Übungen vor, die mit Hanteln ausgeführt werden können, um Rücken, Bauch und Beckenboden zusätzlich zu stärken.