Kohärentes Atmen

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Das kohärente Atmen zielt darauf ab, durch gezielte Atemtechniken die Interaktion zwischen Nervensystem und Körperfunktionen zu optimieren. Eine regelmäßige Atemfrequenz und entspannte Ausatmung fördern die Herzschlagvariabilität, die Aufschluss über den Zustand des autonomen Nervensystems gibt. Eine hohe Variabilität ist ein Zeichen für einen starken Parasympathikus. Die Polyvagaltheorie wird herangezogen, um die Verbindungen zwischen Nervensystem und psychischer sowie sozialer Verfassung zu erläutern. Achtsamkeit auf die entspannte Atmung spielt eine entscheidende Rolle für die Lebensqualität und die Bewältigung innerer Probleme in Psychotherapie und Coaching. Das Buch vergleicht verschiedene Atemtechniken und zeigt, dass kohärentes Atmen eine übergeordnete Stellung einnimmt, da es sich gut mit anderen Methoden kombinieren lässt und als Vorbild für die Alltagsatmung dient. Es bietet Antworten auf Fragen zu Gelassenheit, Lebensfreude und Motivation. Die Theorie basiert auf Forschung zur Physiologie der Atmung, des Herz-Kreislaufs und des Nervensystems, während die Praxis leicht erlernbar ist. Diese Methode hat sich als hilfreich bei psychischen Störungen, Traumaheilung, Schlafstörungen, Panikanfällen und Angstzuständen erwiesen. Sportler nutzen sie zur Verbesserung der Ausdauer, während Meditierende schneller inneren Frieden und Gewahrsein erreichen.