Entfesselt Laufen

Więcej o książce

Ihre körperliche Fitness bildet die Grundlage Ihrer Laufform. Stabilität, Stärke und Mobilität sind entscheidend für Höchstleistungen, egal ob auf der Bahn oder im Wald, bei Sprints oder Langstrecken. Der Autor, Jay Dicharry, kombiniert seine Coaching-Erfahrung mit modernen biomechanischen Forschungsergebnissen. Der Balanceakt zwischen Trainingsbelastung und Verletzungsprävention ist eine zentrale Herausforderung. In 15 speziell entwickelten Workouts zeigt er, wie Sie alte Verletzungen, Mobilitätsprobleme und Haltungsschwächen angehen und Ihre Bewegungsmuster auf kognitiver und körperlicher Ebene neu «verkabeln» können. Um grundlegende Bewegungsfähigkeiten für schnelleres und sicheres Laufen zu entwickeln, müssen Sie nicht nur kräftiger werden, sondern auch Ihre Bewegungsabläufe besser kontrollieren. Selbsttests und gezielte Übungen helfen Ihnen, Unausgeglichenheiten zu korrigieren und neue Gewohnheiten zu etablieren. Das Buch bietet Ressourcen wie Selbsttests zur Überprüfung von Gelenkmobilität und Stabilität, 83 Übungen zur Verbesserung von Bewegungen und Kraft sowie 15 «Entfesselt-Laufen-Workouts» für dauerhafte Stärke, Stabilität und Schnelligkeit. Dicharrys Programm ist eine erprobte Methode, um Athleten optimal auf die Herausforderungen des Laufens vorzubereiten und ihre Leistung zu steigern. Auch Sportler aus anderen Disziplinen finden wertvolle Tipps und Übungen für effektiveres Training.