Proč spíme

Więcej o książce

Co kdybyste zjistili, že elixír mládí, krásy, zdraví a dobré nálady spočívá v kvalitním spánku? Profesor neurologie a psychologie Matthew Walker z Berkeley prozkoumal tajemství spánku a jeho klíčový vliv na náš život. Klade otázku, proč příroda nutí všechny živočichy trávit tolik času v bezbranném stavu, a odpověď je jasná: spánek přináší nespočet evolučních výhod, které zajišťují naši existenci. Po přečtení této knihy se neodvážíte svůj spánek zanedbávat. Mnozí považují spánek za ztrátu času, přičemž média často podceňují jeho význam. Walker upozorňuje, že osm hodin spánku je pro většinu lidí minimem, a přibližně osmdesát procent populace žije ve spánkové deprivaci. Důkazy o negativních dopadech nedostatku spánku na jednotlivce i společnost jsou v knize shrnuty. Kvalitní spánek přináší výhody jako efektivní učení, logické myšlení a vyrovnání emocí. Podporuje imunitu, metabolismus a reguluje chuť k jídlu. Důležité jsou i sny, které zpracovávají emocionální zážitky a podporují kreativitu. Walker se také zabývá vlivem alkoholu a kofeinu na spánek, změnami spánkových rytmů v různých životních fázích a radami, jak zlepšit spánek a potlačit nespavost. Kniha apeluje na firmy a vlády, aby začaly spánek vnímat jako klíčový faktor zdraví a pracovního výkonu.